Тел.  8 (916) 335-77-74

г. Раменское, Центральный парк, стадион "Сатурн"

КроссФайт

Форма одежды:

приветствуется спортивная форма. Наличие спортивной обуви ( кроссовки, кеды и т.п.) обязательно.




КроссФайт — CrossFit — это вид фитнеса, созданный Грегом Глассманом. Это программа, построенная на постоянно изменяющихся  функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью.

Курс  состоит из так называемых «Тренировок дня» (Workout of the Day,  далее — WOD).

Типичный тренировочный день в зале школы единоборств «Панкратион» (боксе)  в Раменском включает в себя разминку, изучение и отработку новых движений, WOD повышенной интенсивности, работу над ошибками.

Работа над ошибками проводится как индивидуально, так и коллективно, так как КроссФайт пропагандирует работу в слаженном коллективе.

Конечной целью тренировок по системе КФ (КроссФайт) является улучшение общей физической формы, улучшение реакции, а так же выносливости и стрессоустойчивости. Упражнения обычно длятся не более 20 минут, отличаются высокой интенсивностью.
 

«Наша методика - ваша победа» – под этим девизом мы предлагаем кроссФайт, и это значит, что даже ваша бабушка добьётся результата, работая с нами.
 


 

Программа тренировок (пример одного дня)

Разминка

  • Бег 7 мин
  • Разминка суставов
    3 раунда:
  • 10 Приседаний
  • 5 Берпи
  • 10 Группировок носки к перекладине

 Силовая часть

Приседания оверхэд: 3-3-3-3-3-3

 Комплекс

Klepto

Выполнить 4 раунда на время:

  • 27 Запрыгиваний на коробку 61 см,
  • 20 Берпи,
  • 11 Взятий на грудь в сед 65/40 кг.

Программа дня постоянно меняется. Данный день приведен как пример.

«Панкратион» - первый зал, который предложил КроссФайт в Раменском!

 

 

16.11.2018